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Excel + Google Sheets · Wochenspritze & Tagestablette

GLP-1 Tracker: dein Tagebuch für Abnehmspritze & Tablette

Jede Dosis, jedes Wiegen und jede Nebenwirkung an einem Ort. Fortschritt auf einen Blick, nie mehr „Hab ich sie schon genommen?“ – und zum nächsten Arzttermin nimmst du eine einseitige Zusammenfassung mit.

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Startangebot: Mit dem Code LOS25 sparst du an der Kasse 25 % (bis 9. November 2026). Sichere Zahlung über Stripe. Alle Preise inkl. MwSt. Kein Abo, keine App, kein Konto.

GLP-1 Tracker mit Gewichtsverlauf, Einnahmetreue und nächster Dosis

Das kann die Vorlage

Dosisprotokoll für Pen und Tablette

Jede Tagestablette oder Wochenspritze mit Dosis, Uhrzeit und Status erfassen. Vergessene Dosen werden markiert, deine Einnahmetreue wird berechnet.

Erinnerung an die nächste Dosis

Die Tabelle rechnet aus, wann die nächste Dosis fällig ist, und zeigt „in 3 Tagen“, „HEUTE FÄLLIG“ oder „ÜBERFÄLLIG“ – in der letzten Zeile und im Dashboard.

Dein Dosisplan daneben

Trag die Dosisstufen ein, die dir verordnet wurden. Neben jeder erfassten Dosis steht die geplante – so ist jede Umstellung nachvollziehbar.

Gewicht & Maße als Diagramm

Gewicht, Taille, Hüfte, Brust, Arm und Oberschenkel. Veränderung seit Start, Abnahme in Prozent, BMI, gleitender Durchschnitt und automatische Diagramme.

Eiweiß, Wasser & Nebenwirkungen

Täglich Eiweiß, Wasser und Ballaststoffe gegen deine Ziele, dazu Übelkeit, Verstopfung, Sodbrennen, Müdigkeit und mehr auf einer Skala von 0 bis 5 mit farbiger Heatmap.

Zusammenfassung für den Arzt

Eine Seite zum Ausdrucken: genommene und vergessene Dosen, Gewichtsverlauf, BMI, Nebenwirkungen im Schnitt und schlechteste Tage, Ernährung und deine Fragen.

Ein Blick hinein

Dosisprotokoll mit Erinnerung und Wechsel der EinstichstelleTagesprotokoll für Eiweiß, Wasser und Nebenwirkungen mit HeatmapZusammenfassung für den Arzttermin zum AusdruckenDie Tabellenblätter des GLP-1 TrackersFür Wochenspritze und Tagestablette, in kg oder lb

Auch für die neuen GLP-1-Tabletten

Die meisten Tracker sind für den wöchentlichen Pen gemacht. Bei einer täglichen Tablette rutscht eine Einnahme aber schneller mal durch. Dieser Tracker kann beides: Stell die Form auf Tägliche Tablette, und Erinnerung, Einnahmetreue und vergessene Dosen laufen Tag für Tag. Stell sie auf Wöchentliche Spritze, und du bekommst zusätzlich den Wechselplan für die Einstichstelle.

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Das bekommst du

Häufige Fragen

Mit welchen Medikamenten funktioniert das?Mit jedem GLP-1- oder ähnlichen Medikament, das dir verordnet wurde, als Wochenspritze oder Tagestablette – zum Beispiel Semaglutid (Ozempic, Wegovy, Rybelsus), Tirzepatid (Mounjaro), Liraglutid (Saxenda) oder Dulaglutid (Trulicity). Die Namen sind nur Einträge in einer Auswahlliste; du kannst jedes Medikament eintippen.
Sagt mir die Tabelle, welche Dosis ich nehmen soll?Nein. Sie schlägt keine Dosis vor, berechnet keine und ändert keine. Du überträgst den Plan, den dir deine Ärztin oder dein Arzt gegeben hat, und der Tracker zeigt ihn neben deinen Einträgen an.
Geht das auch in Google Sheets und am Handy?Ja. Lade die .xlsx-Datei in Google Drive hoch und wähle Datei → Als Google Tabellen speichern. Dann trägst du Dosen und Gewicht bequem in der kostenlosen Google-Tabellen-App auf dem Handy ein. Excel 2016 oder neuer und Microsoft 365 funktionieren auch.
In welcher Sprache ist die Tabelle?Komplett auf Deutsch: Tabellenblätter wie Dosisprotokoll, Gewicht & Maße und Tagebuch, alle Spalten, Hinweise, Auswahllisten und die Zusammenfassung für den Arzttermin. Datumsangaben im Format TT.MM.JJJJ.
Kann sie mich an die Dosis erinnern?Dosisprotokoll und Dashboard zeigen, wann die nächste Dosis fällig ist, und markieren „HEUTE FÄLLIG“ oder „ÜBERFÄLLIG“. Klingeln kann eine Tabelle nicht – deshalb zeigt die Anleitung, wie du zusätzlich eine wiederkehrende Kalendererinnerung anlegst.
Kilo oder Pfund?Beides. Wähle in den Einstellungen Metrisch (kg/cm) oder Imperial (lb/in). BMI und Beschriftungen passen sich an.
Bleiben meine Gesundheitsdaten privat?Ja. Alles bleibt in deiner eigenen Datei auf deinem Rechner oder in deinem eigenen Google Drive. Kein Konto, keine App, nichts wird an uns übertragen.
Ist das eine medizinische Beratung?Nein. Es ist ein persönliches Protokoll, das dir den Überblick erleichtert und Gespräche mit deinem Arzt einfacher macht. Halte dich immer an die Anweisungen deiner Ärztin oder deines Arztes und sprich Dosis und Nebenwirkungen mit Arzt oder Apotheke ab.
Kann ich den Tracker zurückgeben?Du bekommst die Dateien direkt nach der Zahlung. Ist eine Datei fehlerhaft oder nicht wie beschrieben, schreib uns – wir beheben das oder erstatten dir den Betrag.
Wie bekomme ich die Dateien?Direkt nach der Zahlung landest du auf deiner Download-Seite und bekommst eine Quittung per E-Mail. Probleme? [email protected]

Keine medizinische Beratung. Diese Tabelle ist ausschließlich ein persönliches Protokoll. Sie empfiehlt, berechnet oder ändert keine Dosierungen. Halte dich immer an die Anweisungen deiner Ärztin bzw. deines Arztes und sprich Dosis, Nebenwirkungen oder Änderungen mit Arzt oder Apotheke ab; bei starken Beschwerden such sofort ärztliche Hilfe. Medikamentennamen sind Marken ihrer jeweiligen Inhaber und werden nur genannt, um die Verwendbarkeit zu beschreiben; Sheetwise Studio steht in keiner Verbindung zu einem Hersteller.

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